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月子餐谱如何搭配,使新妈妈快速滋补营养

作者:云南家政资讯网    来源:本站    2020-03-16 00:50:29

随着小编家预产期越来越近,准爸爸每天都在不断的学习,月子期间,准爸爸应该如何搭配月子餐,让月子期间的妈妈,通过饮食合理搭配,增加身体的恢复程度,小编就把最近学习的月子餐普,给大家分


享下,希望可以帮助到你们。


关于月子餐,大家都知道的一个观点就是,“ 滋补很重要,新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大,可还得有充足的奶水喂宝宝。因此,月子里的每一天都要「好好吃」”。但是,无论是新妈咪,还是新手母婴


护理师,都容易陷入“疯”补营养这个观点误区。其实,月子里补养身体固然很重要,但一定要掌握科学的饮食之道。


昆明月子餐谱有哪些?


一、第1天


早餐:黑米粥(加少许糖)、鸡蛋、清炒油麦菜


辅餐:紫菜瘦肉汤


正餐菜:清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝


正餐配汤:鸡骨草瘦肉汤


二、第二天


早餐:薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝


辅餐:木瓜牛奶


正餐菜:菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉


正餐配汤:筒骨海带汤

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三、第三天


早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。


辅餐:芝麻糊


正餐菜:皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝


正餐配汤:龙骨肉筋益母草汤


四、第四天


早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角


辅餐:生姜紫薯汤


正餐菜:清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝


正餐配汤:莲子猪肚汤


五、第五天


早餐:芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝


辅餐:红枣莲子银耳汤


正餐菜:娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、鲜鱿鱼炒丝瓜、土豆丝炒肉丝


正餐配汤:玉米莲藕排骨汤


六、第六天


早餐:红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合


辅餐:奇异果红枣饮


正餐菜:红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝


正餐配汤:乌鸡汤


以上就是小编最近学习月子期间如何做月子套餐,更多知识,请持续关注云南家政资讯网。

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